香港按摩攻略｜泰式、中式、淋巴按摩分別

成日對住電腦、機不離手,搞到頸梗膊頭硬、腰痠背痛,瞓極都覺得攰?好多香港人都想靠按摩減壓鬆一鬆,但一睇到泰式、中式、淋巴、油壓咁多種,就唔知揀邊款先啱自己。其實每種按摩嘅原理、力度同目的都唔同,揀啱先真係鬆到。呢篇按摩攻略就同你逐款拆解分別同適合人群。

泰式按摩:拉筋伸展夠爽

泰式按摩最大特色係結合指壓同伸展拉筋,師傅會用手、手肘甚至身體幫你做類似瑜伽嘅動作,將繃緊嘅肌肉同關節拉開。力度通常較強,做完成個人鬆晒。適合成日坐、身體僵硬、想大力鬆一鬆嘅人。不過力度大,骨質疏鬆、有舊患或者孕婦就要特別留意,做之前講清楚身體狀況。

中式推拿:針對穴位同痛點

中式推拿(即係我哋常講嘅按摩、揼骨)著重經絡同穴位,師傅會針對頸、肩、腰等痛點按壓,幫手舒緩肌肉繃緊、改善氣血循環。力度可以按個人承受度調校,鍾意「痛得舒服」嘅人多數會揀呢種。想針對某個位長期痠痛去鬆,中式推拿係常見之選。

淋巴按摩同油壓:溫和放鬆為主

• 淋巴按摩:手法輕柔,沿住淋巴走向推,主打促進循環同放鬆,力度細,適合怕痛同想輕鬆減壓嘅人
• 油壓/香薰按摩:用按摩油配合輕柔手法,講求全身放鬆同舒緩情緒,通常喺較寧靜嘅環境進行,適合想身心一齊減壓

做按摩前後要注意咩?

想按摩效果好又唔傷身,前後都有啲細節要留意。飯後唔好即刻做,最好等消化一陣;做之前飲返啲水,做完亦要補水,幫身體代謝。按摩過程如果覺得力度過大、痛到頂唔順,一定要即刻同師傅講,唔好死忍。做完之後唔好即刻沖凍水或者劇烈運動,畀身體慢慢放鬆。如果按完出現持續痛楚、瘀傷或者頭暈不適,就要留意並必要時求醫。

點揀啱自己嘅按摩?

• 想大力鬆身、拉筋:揀泰式按摩
• 針對某個痛點、痠痛:揀中式推拿
• 怕痛、想輕鬆放鬆:揀淋巴按摩或油壓
• 有舊患、懷孕、做過手術:一定要事先同師傅講清楚,揀溫和手法
• 身體有炎症、發燒、皮膚受損:應暫緩按摩,必要時先諮詢醫護意見

總結

• 泰式按摩重拉筋伸展、力度強,適合身體僵硬想大力鬆
• 中式推拿針對穴位痛點,力度可調,適合局部痠痛
• 淋巴按摩同油壓手法輕柔,主打放鬆同促進循環
• 有舊患、懷孕或身體不適,按摩前務必講清楚並選溫和手法

揀啱按摩種類,減壓效果自然事半功倍。想睇更多減壓同生活享受嘅實用資訊,記得繼續留意 LifeHub 生活薈,我哋會同大家分享更多好去處同貼地貼士!